Өдөрт уух хэрэгтэй шингэний тоонд цэвэр ус, цай, кофе, шүүс, компот, тараг, шөл зэрэг төрөл бүрийн шингэн зүйлс багтана. Тэр ч бүү хэл жимс болон ногооноос бид өдөрт хэрэглэх хэрэгтэй шингэнийхээ багагүй хувийг авах ёстой байдаг. Мэргэжилтнүүдийн баталсан хамгийн нийтлэг нэгэн дүрэм байдаг нь биеийн жингийнхээ 1 кг бүрт 30 мл шингэн тооцож өдөрт хэрэглэх юм. Гэхдээ мэдээж биеийн жин болон өндрөөс гадна бусад олон хүчин зүйлсээс шалтгаалж хүн тус бүрийн өдөрт уух хэрэгтэй шингэний хэмжээ өөр байдаг тул амьдралын хэв маягаа заавал тооцоолох хэрэгтэй. Ундны ус нь хүний амь аврах ч боломжтойг та мэдэх үү? Цэвэр, цэнгэг ундны ус нь таны биеийг хэвийн байлгахад маш их үүрэг гүйцэтгэдэг. Ус хэрхэн таны эрүүл мэндийг хамгаалахыг мэдэцгээе!
Босоод хамгийн түрүүнд ус уух
Машинаа тэг температурт байхад нь хөдөлгүүр халахыг хүлээлгүйгээр машиныг асааж болдоггүй. Хүний бие ч мөн ийм байдаг. Өглөө сэрээд ус уулгүйгээр ялангуяа өглөөний цайгаа уулгүй явж болохгүй.
2. Хоол идэхээсээ өмнө ус уух
Идэхээсээ өмнө уух ус нь бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлдэг.
Шингэн ууж байх үед ходоодыг хоол хүнсэнд бэлтгэдэг. Ус нь ходоодыг чийгшүүлдэг тул хүчиллэг хоол хүнс идэхэд тохиромжтой болгодог. Аягатай ус амыг чийгшүүлэн цэвэрлэж хоол хүнс, зуушаар хооллох, уухад бэлддэг.
3. Өлсгөлөн байхдаа ус уух
Хоол идэхээс өмнө өлсөж байгаа бол эхлээд аягатай ус уугаад үзээрэй. Заримдаа хүмүүс цангаж байхдаа өлсөж байна гэж боддог байна. Зуушны өмнө ус уух нь илүүдэл илчлэгийг авахгүй байхад тустай.
4. Дасгалын өмнө ус уух
Температур, чийгшил, биеийн шингэний хэмжээнээс хамааран та дасгалын явцад болон дараа нь шингэн алдахаас өөрийгөө хамгаалахын тулд нэг буюу хэд хэдэн аяга ус уух хэрэгтэй болно.
Хүйтэн цаг агаар, шингэнээ нөхөх нь цус харвалтаас хамгаалахад чухал үүрэгтэй бөгөөд ус нь таны биеийн цусны эргэлт биеийн температурын аль алинд нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг .
5. Дасгалын дараа ус уух
Хүчтэй дасгал хийсний дараа хөлөрч, шээх замаар алдсан шингэнийг нөхөхийн тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй байдаг. Мөн хэт их ус уухгүй байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ходоодыг цочроодог байна.
6. Нян илэрсэн үед ус уух
Хэрэв та эмнэлэгт эсвэл сургууль өвчтэй хүнтэй ойр ажиллаж байгаа бол ердийнхөөсөө арай их ус уух нь таны биеийг авч болох нян, вирусээс хамгаална.
Сайн шингэнээр биеэ нөхөх нь бактери, вирусны дайралтаас хамгаалж бактери, вирусыг үржүүлдэггүй байна.
7. Өвдсөн үедээ илүү их ус уу
Та өвдсөн үедээ ус сайн уух хэрэгтэй байдаг байна. Өдөрт 8 аяга ус уух нь ихэнх хүмүүст тохиромжтой байдаг. Цай, шүүс, шөл гэх мэт бусад шингэнүүд ч танд хэрэгтэй.
