Хурдтай өөрчлөгдөж буй өнөөгийн нийгэмд ажил, сургууль, санхүү болон амьдралын олон хүчин зүйлс хүмүүсийг стресст оруулах нь элбэг болжээ. Стрессийг үл тоомсорлох бус, зөв аргаар удирдаж сурах нь эрүүл, аз жаргалтай амьдрах чухал алхам юм.

1. Өдөрт хангалттай унтаж амар

Чанартай нойр нь тархи болон биеийг сэргээж, сэтгэл санааг тогтвортой байхад тусалдаг.

2. Тогтмол хөдөлгөөн хий

Алхах, гүйх, дасгал хийх зэрэг нь стрессийн дааврыг бууруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

3. Ажлын дундуур богино завсарлага ав

Хэдхэн минутын амралт ч анхаарал төвлөрөл, бүтээмжийг сэргээхэд тустай.

4. Дотны хүмүүстэйгээ ярилц

Сэтгэлээ хуваалцах нь сэтгэлзүйн ачааллыг хөнгөлж, асуудлыг өөр өнцгөөс харахад тусалдаг.

5. Өөртөө дуртай зүйлдээ цаг гарга

Ном унших, хөгжим сонсох, байгальд алхах зэрэг дуртай үйл ажиллагаа стрессийг багасгахад эерэг нөлөөтэй.