Өнөөдрийн завгүй амьдралын хэв маяг, түргэн хоолны хэрэглээ нэмэгдсэнээр тэнцвэргүй хооллолт олон хүний нийтлэг асуудал болж байна. Харин өдөр тутмын хооллолтдоо багахан өөрчлөлт хийх нь эрүүл мэндээ хамгаалах, дархлаагаа дэмжих, эрч хүчээ хадгалахад томоохон нөлөө үзүүлдэг.
1. Өглөөний цайгаа тогтмол ууж хэвшээрэй
Өглөөний хоол нь биеийн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өдрийн турш эрч хүчтэй байхад тусалдаг.
2. Хоол бүртээ ногоо, жимсийг багтаагаарай
Аминдэм, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг хүнс нь хоол боловсруулалтыг дэмжиж, биеийн хэрэгцээг хангахад чухал үүрэгтэй.
3. Давс, сахар, тослог ихтэй хүнсний хэрэглээгээ багасга
Хэт их хэрэглээ нь жингийн илүүдэл, зүрх судасны өвчин болон бусад архаг өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
4. Ус хангалттай ууж хэвшээрэй
Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд өдрийн турш тогтмол ус уух нь чухал. Цангахыг хүлээлгүйгээр ус ууж заншаарай.
5. Хоолоо яаралгүй, тохирсон хэмжээгээр идээрэй
Удаан зажилж, цадсан мэдрэмжээ анзаарч сурах нь хэт их идэхээс сэргийлж, хоол боловсруулалтад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
