Хөрс, хүнс, хүн гурав хүйн холбоотой

5,247

Өмчийн хэлбэр харгалзахгүй 67 сургууль, 69 цэцэрлэгийн хоол үйлдвэрлэлд хяналт шалгалт хийж байна

6,739

Бэлчээрийн даац 16 хувиар сэргэжээ

6,400

УВС: Нэг кг хонины мах дунджаар 14 мянган төгрөгийн үнэтэй байна

8,373

 Ногоо тарих төсөлд 20 өрхийг хамрууллаа

5,541

Тариаланчид үр тарианы талбайн түүхийн дэвтэр хөтөлнө

6,016

Завхан аймагт малын тэжээл, үр тарианы тариалалт нэмэгджээ

16,294

Ургац хураалт эхэллээ

18,350

Ж.Энхбаяр: Монгол Улс энэ жил дотооддоо тариалсан улаанбуудайгаар гурилынхаа хэрэгцээг бүрэн хангана

7,209

Төмс, хүнсний ногооны хоёр хувийг хураан авчээ

15,539

№130 | Монгол Улсын Ерөнхийлөгчийн Тажикистан Улсад хийсэн төрийн айлчлал
ах

18,985

“Дэлхийн бизнес эрхлэгч эмэгтэйчүүдийн чуулга уулзалт” эхэллээ

18,350

Ж.Энхбаяр: Монгол Улс энэ жил дотооддоо тариалсан улаанбуудайгаар гурилынхаа хэрэгцээг бүрэн хангана

17,926

“Монгол-Хятадын V экспо” Хөх хотод зохион байгуулагдаж байна

17,363

“Монгол-Хятадын V экспо”-д манай улсын 350 гаруй аж ахуйн нэгж, байгууллага оролцож байна

16,712

“Урам зориг өгөх, нөлөөлөл үзүүлэх, хөрөнгө оруулалт хийх” гэсэн уриа нь бидний хамтын зорилго, үүрэг, хариуцлагыг тод илэрхийлж байна

16,294

Ургац хураалт эхэллээ

16,170

“Монгол оронд тохиромжтой цагаан будаа тариалах туршилт” амжилттай хэрэгжиж байна

15,875

“БНХАУ-ын хойд нутгаа хөгжүүлэх нээлттэй бодлогын судалгааны форум” боллоо

15,539

№130 | Монгол Улсын Ерөнхийлөгчийн Тажикистан Улсад хийсэн төрийн айлчлал

8,373

 Ногоо тарих төсөлд 20 өрхийг хамрууллаа

7,209

Төмс, хүнсний ногооны хоёр хувийг хураан авчээ

6,739

Бэлчээрийн даац 16 хувиар сэргэжээ
ах

Жин нэмэхэд туслах таван хүнс

Илүүдэл жинтэй тэмцэж байдаг олон хүний адилаар “яаж ч идсэн таргалдаггүй” гэж ярьдаг жин нэмэх хүсэлтэй хүн ч бас олон бий. Илүүдэл жин эрүүл мэндэд хор уршигтай байдаг шиг жингийн дутагдал ч мөн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө ихтэй. Гэхдээ туранхай хүн бүр эрүүл мэндийн асуудалтай байдаг гэсэн үг биш. Харин амархан ядрах, өвдөх хоолны дуршил багасах зэрэг таныг хоол тэжээл амин дэмийн дутагдалд орсныг илтгэх шинжүүд гарч эхэлбэл та биеийн жиндээ маш нухацтай анхаарах болсныг илтгэж байгаа юм.

Жин нэмнэ гээд юу ч хамаагүй идэх нь эргүүлээд олон өөр өвчний суурь болдог. Ийм учраас өдөрт нэг цаг гучин минутаас гурван цагийн зайтай илчлэгээр баялаг хоол хүнс идэх нь эрүүлээр жин нэмэхэд хамгийн тохиромжтой. Доор та бүхэнд хамгийн их уураг болон илчлэг агуулдаг хоол хүнсийг танилцуулж байна. Эдгээр хүнсийг өөрийн биеийн жинд тохируулан тогтмол хуваарийн дагуу дасгал хөдөлгөөнтэй хоршуулан хэрэглэснээр та хүссэн жиндээ очих бүрэн боломжтой. Мэдээж үүнд урт хугацаа болон тэсвэр тэвчээр шаардагдана гэдгийг битгий мартаарай.

Сүү: Их хэмжээний уураг, нүүрс ус, кальци болон бусад олон төрлийн амин дэмийг агуулдаг. Өдөрт нэгээс хоёр аяга сүүг дангаар нь эсвэл жимс, зөгийн балтай хольж илүү гоё амт оруулан хэрэглэвэл хоол хүнсэндээ уураг нэмж байгаа гайхалтай аргуудын нэг юм. Нэг аяга сүүнд ойролцоогоор 149 калори илчлэг агуулагддаг.

Амархан бас амттай милкшейк хийх аргуудыг ЭНДЭЭС үзнэ үү 

Самар, самрын тос: Нэг жижиг атга бүйлс самарт 170 калори илчлэг, 6 грамм уураг, 4 грамм ислэг, 15 грамм өөх тос агуулагддаг. Өдөрт хоёр атгатай тэнцэх хэмжээний бүйлсийг хоолтойгоо хамт эсвэл хоолны дараах зууш маягаар идэхэд л хэдэн зуун калори авч чадна. Мөн ямар ч нэмэлт тос болон сахарын агууламжгүй самрын тосыг тараг, смүүти, жигнэмэг болон талхтай хольж идсэнээр маш амттай бөгөөд хурдан аргаар жингээ нэмэхэд тань туслах болно.

Самрын тос авахдаа юуг анхаарах вэ?

Бяслаг: Калори болон өөх тосоор баялаг хүнс. Ойролцоогоор 28 грамм чеддар бяслагт 110 калори илчлэг, долоон грамм уураг агуулагддаг. Бяслагийг та өглөөний цай, өдөр, оройн хоол болон зууш гээд олон төрлөөр хоолондоо хэрэглэж болно.

Бяслагтай хийж болох гоё хоолны санаануудыг ЭНДЭЭС үзнэ үү

Яргай болон бусад тослог загаснууд: Тослог загаснууд уураг өөх тос болон омегa-3-ын гайхалтай эх үүсвэр болдог. Омега-3 тосны хүчил бол зүрх судасны өвчин, сэтгэл гутрал, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж тархины үйл ажиллагааг сайжруулах зэрэг маш олон төрлийн ач тустай хүчил юм. 170 грамм ясгүй яргай загасанд ойролцоогоор 250 калори илчлэг, 12 грамм өөх тос агуулагддаг. Загасыг жигнэх, шарах, утах гэх мэт өөрийн дуртай амтыг оруулж олон төрлөөр идэж болно.

Загасаар хийж болох гоё хоолны санаануудыг ЭНДЭЭС үзнэ үү

Өндөг : Мөн л уураг болон өөх тосоор баялаг хүнс бөгөөд хамгийн чухал ашигтай шим тэжээл нь өндөгний шард агуулагдаж байдаг. 50 грамм хальстай түүхий өндгөнд 74 калори илчлэг агуулагддаг бөгөөд хэрэв та өндөгний ямар нэгэн харшилгүй бол өдөрт гурван ширхгийг идэхэд л хангалттай калори авч чадна.

Өндгөөр хийж болох амтлаг өглөөний цайнуудыг ЭНДЭЭС үзнэ үү
Хуваалцах
Сэтгэгдэл
0 Сэтгэгдэл
Шинэ
Хуучин Шилдэг
Inline Feedbacks
View all comments
Нууцлалын бодлого
  1. Бид хэрэглэгчдээс ямар нэгэн мэдээллийг цуглуулдаггүй.
  2. Бид хэрэглэгчийн IP хаягийг зөвхөн сэтгэгдэл хэсэгт харуулахын тулд ашигладаг.
  3. Хэрэв таньд хэрэглэгчийн хувийн мэдээлэл цуглуулах болон устгахтай холбоотой хүсэлт, гомдол байвал support@hunsniihuvisgal.mn -руу хандаарай.
  4. Бид хэрэглэгчийн байршлын мэдээллийг хянадаггүй бөгөөд цаашид ч хянахгүй.
  5. Бид гуравдагч талд танд бүтээгдэхүүн/үйлчилгээгээ сурталчлах боломжийг олгох зорилгоор тэдэнтэй ямар нэгэн мэдээллийг хуваалцдаггүй.
  6. Бид COOKIE-г хандалт хязгаарлах зорилго буюу санал асуулгын үед нэг хэрэглэгчээс нэг санал авах зорилгоор ашигладаг болно.
  7. Манай нууцлалын бодлоготой холбоотой аливаа асуулт, сэтгэгдэл, хүсэлтийг support@hunsniihuvisgal.mn мэйл хаягт ирүүлнэ үү.
Үйлчилгээний нөхцөл
  1. Ерөнхий зүйл
    1. Хүнсний хувьсгал ТББ нь сайтын агуулга, үйлчилгээний бүтэц, хэлбэр загвар зэрэгт хүссэн үедээ, хүссэн өөрчлөлт шинэчлэлтээ хийх эрхтэй.
    2. Хүнсний хувьсгал ТББ нь үйлчилгээний нөхцөлд хүссэн үедээ өөрчлөлт хийх бүрэн эрхтэй. Хийгдсэн өөрчлөлтүүд нь сайтад нийтлэгдсэн мөчөөс хүчин төгөлдөр үйлчилнэ. Хэрэглэгч нь нөхцөлд орсон өөрчлөлтийг нийтлэгдсэнээс хойш хэрэглэвэл хүлээн зөвшөөрсөнд тооцогдоно.
  2. Оюуны өмчлөл
    1. Сайтад нийтлэгдсэн текст, дуу авиа, график зураг, лого, фото, видео болон бусад бүх контентуудын оюуны өмчлөл нь Монгол Улсын холбогдох хууль тогтоомжийн дагуу баталгаажсан болно.
    2. Сайтын аливаа контентыг хэрэглэгч нь зөвхөн хувийн хэрэгцээндээ ашиглах эрхтэй. Хүнсний хувьсгал ТББ-ын зөвшөөрөлгүйгээр контентыг хувилж тараах, нийтлэх, арилжааны зорилгоор ашиглахыг хориглоно.
    3. Хэрэглэгч нь сайтын аливаа контентыг хуулж, татаж авснаар өмчлөх эрх шилжихгүй гэдгийг анхааруулж байна.
  3. Гуравдагч этгээдийн контент
    1. Сайт нь гэрээний үндсэн дээр гуравдагч мэдээллийн эх үүсвэрийн контентыг нийтэлнэ.
    2. Тэдгээр контент нь тус тусын зохиогч, өмчлөгчтэй байх ба сайт нь гэрээний нөхцөлөөс гадуур эзэмших эрхгүй.
    3. Гуравдагч этгээдийн контентод туссан санаа, үзэл бодол, үнэн зөв байдал, байр суурийн өмнөөс сайт нь хариуцлага хүлээхгүй. Хэрэглэгч нь эдгээр контентын үнэн зөв байдал, байр суурь зэрэгт хувийн үнэлэлт дүгнэлтээ өгөх үүрэгтэй.
  4. Шинэчлэл
    1. Энэхүү үйлчилгээний нөхцөл нь 2023 оны 07 дугаар сарын 1-нд шинэчлэгдсэн болно.
QR код
Жин нэмэхэд туслах таван хүнс
Хэл солих
Мэдээлэл хайх