Өглөөний цайг өөртөө гэдэг. Тэр ч утгаараа өглөөний цайнд хамгийн эрүүл буюу шим тэжээл, уураг, эслэг, багахан хэмжээний өөх тос агуулсан, өдрийн хоолны цаг хүртэл биднийг эрч хүчээр дүүрэн, өлсгөхгүй байх бүтээгдэхүүнүүдийг хэрэглэх нь чухал. Энэ үүднээс та бүхэнд өглөө идэхэд зохимжгүй хүнсний бүтээгдэхнүүдээс хүргэхээр бэлтгэлээ. 

1. Цитрус жимснүүд

Өлөн элгэн дээрээ жүрж, мандарин, нимбэг зэрэг цитрусын төрлийн ислэг ихтэй жимс идсэнээр та харшилтай болох боломжтой. Үүнд энэ төрлийн жимсний шүүсч мөн багтана. Тиймээс өглөөний цайндаа ус юмуу цай уухыг зөвлөж байна.

2. Гадил

Гадил жимс маш их хэмжээний магни агуулдаг. Энэхүү бодис нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлдөг юм. Тиймээс өлөн элгэн дээрээ гадил идэх нь кальци-магнийн тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг байна.

3. Түүхий ногоо

Түүхий ногоо нь хэдхэн секундын дотор ходоодны салст бүрхэвчийг цочроох аюултай. Тиймээс өглөө өлөн элгэн дээрээ улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа идэх нь хоол боловсруулах системийг гэмтээдэг аж. Улаан лооль пектин, таннины хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг тул ходоодны чулуу ч үүсгэж болно.

4. Амтат төмс

Өлөн элгэн дээрээ амтат төмс идэх юм бол гэдэс хийгээр дүүрнэ. Үүний зэрэгцээ таны ходоод цочрох аюултайг санаарай.

5. Хүйтэн шингэн зүйл

Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус уувал сайн гэдэг. Гэхдээ хүйтэн ус ходоодонд муугаар нөлөөлдөг аж. Тиймээс дор хаяж тасалгааны хэмтэй зүйл уусан нь дээр. Өглөө ус уух нь ходоод гэдэсний замыг “дулаацуулдаг” бөгөөд хүйтэн ус эсрэгээрээ ходоод, гэдэсний салст бүрхэвчийг цочроодог.

Үүнээс гадна хоол боловсруулах эрхтний архаг өвчтэй хүн хүйтэн ус уусан тохиолдолд өвчин нь улам дордоно. Мөн хүйтэн шингэн зүйл ходоодны судсыг нарийсгахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд цусны эргэлт хоол боловсруулах үйл явц мууддаг.

6. Чихэрлэг зүйл, амттангууд

Чихэрлэг амттан хүний биед муу нөлөөтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг. Тиймээс хор өлөн элгэн дээрээ идэх нь бүр ч хортой гэдэгт гайхах зүйл байхгүй. Гэнэт их хэмжээний элсэн чихэр өлөн ходоодонд орж ирвэл нойр булчирхай шаардлагатай хэмжээний инсулиныг зохих хэмжээгээр үйлдвэрлэж чадахгүй. Үүнээс болоод цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж улмаар нүдний өвчин, чихрийн шижин зэрэг эмгэг үүсэхэд хүргэнэ.

7. Кофе

Ихэнх хүмүүс өглөөг кофегүйгээр угтаж чадахгүй болсон гэхэд хилсдэхгүй. Гэсэн хэдий ч өглөө өлөн элгэн дээрээ кофе уувал таны холоодны салст бүрхэвч цочирж, ходоодны шүүс ялгаралт нэмэгдэж шархлаа үүсэх аюулд хүргэдэг тул та эрүүл мэнддээ анхаарч, энэ зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй.

8. Бэлэн өглөөний хоол

Хэдийгээр реклам сурталчилгаанд сүү хийж иддэг бэлэн өглөөний хоол нь бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай зүйлс агуулдаг гэж ухуулдаг ч үнэндээ энэ төрлийн бүтээгдэхүүн нь хүнд хэрэгтэй бодис бараг агуулдаггүй юм. Эсрэгээрээ өглөөний хоол нь нүүрс усаар баялаг учраас цусан дахь сахарын хэмжээг эрс нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд та үдийн цайны цагаар ердийнхөөс илүү өлсөж, хэт их идэхэд хүрнэ. Үүний үр дүнд таны жин богино хугацаанд нэмэгдэх болно. Тиймээс сурталчилгаанд бүү итгэ, зөвхөн эрүүл ашигтай хоол идээрэй.

9. Хиам, зайдас

Хиам, зайдасны найрлага нь олон хортой бодис агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь хорт хавдрын эс үүсэхэд нөлөөлдөг. Иймд өлөн элгэн дээрээ идэж огт болохгүй.

10. Сармис

Өглөөний цайндаа сармистай хоол идэхгүй байх нь дээр. Сармисанд цөсний хүүдий болон ходоодны ханыг цочроох аллицин хэмээх бодис агуулагддаг. Үүний үр дүнд тэдгээр эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа алдагдаж, ходоодны шарх үүсч болно.