Зуны халуун улиралд хүний бие шингэнээ амархан алдаж, хоол боловсруулах систем ачаалалд ордог. Тиймээс хоол хүнсний сонголтоо тохируулснаар ядрах, халууцах, гэдэс хямрах зэрэг асуудлаас сэргийлэх боломжтой.

Хөнгөн шингэц сайтай хоол түлхүү хэрэглэх

Халуунд хэт тослог, хүнд хоол биеийг ядраадаг тул:

• Хөнгөн чанасан мах (үхэр, тахиа, загас)
• Шөлтэй хоол (ясны шөл, ногоотой шөл)
• Будаа, овьёос, гурилан хөнгөн бүтээгдэхүүн
• Хэт их шарсан, тослог хоолноос аль болох зайлсхийх

Хүнсний ногоо, ногоон бүтээгдэхүүнээ нэм

Зуны улирал бол шинэхэн ногооны хамгийн тохиромжтой үе.

• Өргөст хэмх
• Улаан лооль
• Байцаа
• Лууван
• Навчит ногоо (ногоон сонгино, салат навч)

Эдгээр нь биеийн усны тэнцвэрийг хадгалж, амин дэмээр хангана.

Жимс, ус ихтэй хүнс хэрэглэ

Халуунд ус дутагдахаас сэргийлэх хамгийн сайн арга бол ус ихтэй хүнс юм.

• Тарвас
• Гуа
• Алим
• Жүрж
• Жимсний шүүс (шинэхэн бэлтгэсэн)

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг тохируулж хэрэглэ

• Аарц, тараг, айраг зэрэг нь гэдэсний бичил орчныг дэмждэг
• Ялангуяа халуунд айраг сайн хөргөж, сэрүүцүүлэх үйлчилгээтэй

Шингэнээ тогтмол нөх

• Өдөрт 1.5–2.5 литр ус уух
• Бага багаар ойр ойрхон уух
• Хэт чихэртэй ундаа, хийжүүлсэн ундааг багасгах

Махны хэрэглээг тохируул

Монголчуудын уламжлалт хооллолт маханд суурилдаг тул:

• Хэт их өөхтэй, шарсан махыг багасгах
• Чанасан, жигнэсэн махыг сонгох
• Өдрийн нэг хоолыг ногоо давамгай болгож хэвших