Сүүлийн жилүүдэд хүмүүс дархлаагаа дэмжих, ядаргаа тайлах, арьс үсээ эрүүл байлгах зорилгоор төрөл бүрийн витамин хэрэглэх болсон. Гэхдээ мэргэжилтнүүд витаминыг зөв цагт, тохирсон хэмжээгээр хэрэглэх нь шимэгдэлт болон үр дүнд чухал нөлөөтэйг анхааруулж байна.
Витаминыг яагаад хэрэглэдэг вэ?
Витамин нь бие махбодын хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бичил тэжээл юм. Хоол хүнсээр хангалттай авч чадахгүй үед нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлага гардаг байна.
Витамин нь:
- Дархлаа дэмжих
- Энерги нэмэх
- Ясны эрүүл мэнд хамгаалах
- Арьс, үс, хумсыг тэжээх
- Тархины үйл ажиллагааг дэмжих зэрэг олон үүрэгтэй.
Витаминыг зөв хэрэглэх цаг
В бүлгийн витамин
Витамин B нь энерги үүсэх үйл явцад оролцдог тул өглөө эсвэл өдрийн цагаар хэрэглэхийг зөвлөдөг. Орой уувал зарим хүнд нойр сэргээх нөлөө үзүүлж болзошгүй.
С витамин
Дархлаа дэмждэг С витаминыг өглөө хоолны дараа хэрэглэхэд тохиромжтой. Ходоод цочроохоос сэргийлж өлөн үед хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Хоолтой хамт хэрэглэх витаминууд
Өөхөнд уусдаг витаминууд хоолтой хамт илүү сайн шимэгддэг.
A витамин
Нүд, арьс болон дархлаанд чухал нөлөөтэй.
D витамин
Ясны эрүүл мэндэд хэрэгтэй бөгөөд тослог хоолтой хамт хэрэглэхэд шимэгдэлт нь нэмэгддэг.
E витамин
Эсийг хамгаалах антиоксидант үйлчилгээтэй.
K витамин
Цус бүлэгнэлт болон ясны эрүүл мэндэд оролцдог.
Магни
Булчин сулруулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй тул унтахын өмнө хэрэглэх нь түгээмэл.
Кальци
Зарим хүмүүсийн хувьд оройн цагаар хэрэглэхэд илүү тохиромжтой байдаг бөгөөд ясны нөхөн төлжилтөд дэмжлэг үзүүлдэг.
Витамин хэрэглэхдээ анхаарах зүйлс
- Хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх
- Эм, нэмэлт бүтээгдэхүүнийг хамтад нь хэрэглэхдээ эмчээс зөвлөгөө авах
- Ус сайн уух
- Чанартай, баталгаатай бүтээгдэхүүн сонгох
- Хоол хүнснээс авахыг нэн тэргүүнд бодох
Витамин нь эрүүл мэндийг дэмжих чухал хэрэгсэл боловч зөв цагт, зөв тунгаар хэрэглэх нь хамгийн чухал юм. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөснөөр тэнцвэртэй хооллолт, сайн унтлага, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэвэл илүү үр дүнтэй ажээ.
